رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر


رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر يرغب العديد من الأشخاص في إنقاص وزنهم حيث أن إنقاص الوزن وحرق الدهون هو هم الكثيرين ويتم خسارة أكبر وزن في أول مرحلة و تلك المرحلة يطلق عليها مرحلة الحث حيث أن الوزن يبدأ في النزول في الأسبوع الأول من الرجيم.

آلية عمل رجيم اتكنز


معرفة آليات عمل رجيم اتكنز عليك المرور النقاط التالية:

  • يعتمد ريجيم اتكنز على حرق الدهون وليس  حرق الكربوهيدرات المخزنة في الجسم.

  • يعتمد ذلك الرجيم على تناول أكبر قدر من البروتينات مثل اللحوم والبيض والاجبان، والتقليل من الأكلات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والمكرونة والفاكهة.

  • رجيم اتكنز يعتمد على تقليل البروتينات والدهون ولكن تناول البروتينات يشبع الفرد لفترة طويلة ويجعل الجسم يخسر الوزن بسرعة.

  • يجعل ذلك الرجيم الجسم يحرق الدهون المخزنة في الجسم و يتعامل معها على أنها مصدر للطاقة فينتج عن ذلك اجسام تعرف باسم الكيتونات.

  • الشخص الطبيعي قادر على إنقاص وزنه 3 كيلو في الأسبوع في هذا الرجيم و تكون الخسارة السريعة في أول مرحلة من الرجيم. 

  • تعرف على أفضل رجيم كيميائي لمدة 3 ايام


  • شاهد ايضاً: نظام رجيم صحي

كيفية البدء فى رجيم اتكنز

رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر


لمعرفة كيفية البدء في رجيم اتكنز عليه المرور على ما يلي:

  • المرحلة الأولى وهي مرحلة الحث وذلك لأنها أفضل مرحلة في إنقاص الوزن و في الغالب فإن الوزن الزائد ينقص في المرحلة الأولى من 65 الى 75% من إجمالي وزن الجسم ويكون ذلك في حوالي من اسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

  • المرحلة الثانية سيكون معدل إنقاص الوزن اقل من المرحله الاولى و يبدأ الجسم بالتدريج النزول للوصول الى الوزن المثالي.

  • اما المرحله الثالثه وهي يطلق عليهم رحله ثبات الوزن حيث يكون جسم الانسان بحاجة الى تثبيت الوزن في الوزن المثالي حتى لا يعود إلى وزنه الزائد مرة اخرى، فطبيعي كل جسم يختلف عن الجسم الاخر ولكن المرحله الثالثه عليك مراقبة الكربوهيدرات التي تتناولها فاذا لاحظت زيادتها في الوزن مرة أخرى عليك تقليل الكربوهيدرات.

  • المرحلة الرابعة و تلك المرحلة سوف تصبح أسلوب حياة وتستمر على مدى حياتك حتى تتجنب زيادة الوزن مرة اخرى، حيث أن سبب زيادة الوزن هو الكربوهيدرات وليست الدهون والمرحلة الرابعة تعتمد على تناول الكربوهيدرات من 100 جرام إلى 120 جرام يومياً.

  • تعرف علي رجيم فاتن


  • رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر



رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر، أكبر نزول في الوزن يكون في المرحلة الأولى فإذا كانت زيادة الوزن 25 كيلو فمن المتوقع أن يخسر الجسم في المرحلة الأولى من 15 الى 18 كلغ.  


المصدر 

livestrong




Comments

Popular posts from this blog

يلا شوت لايف بث مباشر مباريات اليوم

افضل شركة مبيدات بالرياض

دليل السياحة في إذريبجان